Test depresji PHQ-9
online po polsku
Bezpłatny, klinicznie zwalidowany kwestionariusz — złoty standard oceny depresji stosowany przez lekarzy i psychiatrów na całym świecie. Sprawdź nasilenie objawów w 3 minuty.
Co to jest test depresji PHQ-9 i co mierzy?
Kwestionariusz PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) jest złotym standardem oceny depresji stosowanym przez lekarzy rodzinnych, psychiatrów i psychologów na całym świecie. Opracowany na Uniwersytecie Columbia przez Kroenke i Spitzera, odpowiada dziewięciu kryteriom diagnostycznym depresji według DSM-5. Czułość narzędzia wynosi 88% przy diagnozowaniu dużej depresji.
Każde z 9 pytań jest oceniane w skali 0–3 w odniesieniu do ostatnich dwóch tygodni. Wynik maksymalny to 27 punktów. PHQ-9 jest stosowany nie tylko do diagnostyki ale też do monitorowania skuteczności leczenia depresji w czasie.
Jakie objawy depresji sprawdza test PHQ-9?
- Utrata zainteresowania i brak przyjemności z codziennych czynności — anhedonia
- Uczucie smutku, przygnębienia lub beznadziei przez większość dnia
- Problemy ze snem — bezsenność lub nadmierna senność
- Uczucie zmęczenia i braku energii mimo odpoczynku
- Zmiany apetytu — brak apetytu lub przejadanie się
- Poczucie winy, bezwartościowości lub nadmierna samokrytyka
- Trudności z koncentracją, pamięcią i podejmowaniem decyzji
- Spowolnienie psychoruchowe lub niepokój ruchowy zauważalny przez innych
- Myśli o śmierci lub samookaleczeniu
Test Depresji PHQ-9
Poniższy kwestionariusz ocenia nasilenie objawów depresji w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Odpowiedz szczerze — wynik jest poufny i służy wyłącznie Tobie.
Jak często przez ostatnie 2 tygodnie dokuczały Ci poniższe problemy?
Depresja jest chorobą — nie słabością charakteru. Jest bardzo dobrze leczalna. Psychoterapia online po polsku może być pierwszym krokiem do powrotu do siebie.
Depresja — wszystko co musisz wiedzieć
Czym jest depresja i jak ją odróżnić od smutku?
Depresja to poważne zaburzenie nastroju które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania w codziennym życiu. W odróżnieniu od naturalnego smutku — który jest odpowiedzią na konkretne trudne wydarzenie i ustępuje z czasem — depresja trwa przez większość dnia przez co najmniej dwa tygodnie i zaburza normalne funkcjonowanie.
Depresja emigracyjna jest szczególnym rodzajem depresji wynikającym z izolacji, utraty sieci wsparcia i chronicznego stresu adaptacyjnego. Czytaj więcej: Emigracja i depresja — kiedy tęsknota staje się chorobą.
Jak interpretować wynik testu PHQ-9?
- 0–4 punkty — minimalne objawy depresji, wynik w normie
- 5–9 punktów — łagodna depresja, warto obserwować i zadbać o profilaktykę
- 10–14 punktów — umiarkowana depresja, zalecana konsultacja ze specjalistą
- 15–19 punktów — umiarkowanie ciężka depresja, wskazana pilna konsultacja
- 20–27 punktów — ciężka depresja, wymagana natychmiastowa interwencja specjalisty
Jakie są objawy depresji które często są pomijane?
- Drażliwość i wybuchy złości — częstsze u mężczyzn niż smutek
- Fizyczne bóle — głowy, pleców, brzucha bez organicznej przyczyny
- Trudności z koncentracją i pamięcią — często mylone z ADHD
- Nadmierna senność zamiast bezsenności
- Izolacja społeczna — wycofanie z relacji bez wyraźnego powodu
- Utrata libido i zainteresowania seksem
Dlaczego depresja jest częstsza u Polaków za granicą?
Polacy za granicą są grupą zwiększonego ryzyka depresji. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Maryland potwierdziły że migranci są szczególnie narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym. Czynniki ryzyka to: izolacja społeczna, brak sieci wsparcia, utrata statusu zawodowego i społecznego, chroniczny stres adaptacyjny, depresja sezonowa (szczególnie w Norwegii, Szwecji i UK) oraz poczucie tymczasowości i zawieszenia.
Czytaj więcej: Emigracja — nieświadoma strata i świadoma żałoba oraz Jak emigracja wpływa na poczucie siebie.
Czy depresja jest wyleczalna? Jak wygląda leczenie?
Tak — depresja jest jedną z najlepiej leczonych chorób psychicznych. Psychoterapia ma udowodnioną skuteczność porównywalną z farmakoterapią, a w przypadku łagodnej i umiarkowanej depresji często jest metodą pierwszego wyboru. W cięższych przypadkach skuteczna jest kombinacja psychoterapii i leków antydepresyjnych.
Dowiedz się więcej o tym jak działa psychoterapia i jak wybrać odpowiedniego terapeutę. Psychoterapia po polsku online jest szczególnie cenna — pozwala mówić o depresji w języku w którym się myśli i czuje, bez dodatkowego wysiłku tłumaczenia emocji na obcy język.
Kiedy depresja wymaga pilnej interwencji?
- Gdy pojawiają się myśli o śmierci lub samookaleczeniu — zadzwoń natychmiast: 116 123
- Gdy wynik PHQ-9 wynosi 15 lub więcej
- Gdy nie możesz wstać z łóżka lub wykonywać podstawowych czynności
- Gdy objawy nasilają się mimo prób radzenia sobie
Chcesz porozmawiać
z terapeutą?
Depresja nie musi trwać. Psychoterapia online po polsku — pierwsza konsultacja bez zobowiązań, z dowolnego miejsca na świecie, w języku w którym czujesz najgłębiej.
Umów sesję konsultacyjną online →