Lista objawów lękujak napięcie działa w Twoim ciele
Lęk nie jest mglistym nastrojem — to fizjologiczna reakcja układu nerwowego, która u każdego przebiega inną ścieżką. Zaznacz objawy, które rozpoznajesz u siebie, a zobaczysz, która ścieżka dominuje u Ciebie.
Jak wypełnić listę: przejdź przez trzy grupy objawów i zaznacz te, które pojawiają się u Ciebie w sytuacjach stresu, napięcia albo trudnych emocji — teraz lub w ostatnich tygodniach. Na końcu zobaczysz podsumowanie.
Lista opiera się na modelu trzech ścieżek rozładowania lęku stosowanym w ISTDP. To narzędzie samoobserwacji, nie diagnoza medyczna.
Mięśnie szkieletowe
Napięcie gromadzi się w mięśniach, którymi poruszasz świadomie. To na ogół najzdrowsza ścieżka — wskazuje na dobrą zdolność do pracy z emocjami.
Mięśnie gładkie
Napięcie przechodzi do mięśni, których nie kontrolujesz świadomie — głównie w układzie pokarmowym i naczyniach krwionośnych. To sygnał, że próg tolerancji lęku bywa przekraczany.
Ścieżka poznawczo-percepcyjna
Lęk zakłóca myślenie i zmysły. To znak przeciążenia układu nerwowego — w terapii ugruntowanie i regulacja są tu ważniejsze niż szybka eksploracja emocji.
Twój wzorzec rozładowania lęku
Zaznacz objawy powyżej, a tutaj pojawi się interpretacja Twojego wzorca.
Zobacz, jak ISTDP pracuje z lękiem →Ta lista służy samoobserwacji i nie zastępuje diagnozy lekarskiej ani psychologicznej. Objawy takie jak ból w klatce piersiowej, omdlenia czy przewlekłe dolegliwości żołądkowo-jelitowe zawsze warto najpierw skonsultować z lekarzem, żeby wykluczyć przyczyny somatyczne.
Rozpoznajesz swój wzorzec? To dobry pierwszy krok.
W ISTDP właśnie od tego zaczynamy — od rozpoznania, jak Twój układ nerwowy sygnalizuje, że pod spodem jest uczucie, które chce zostać przeżyte. Sesje prowadzimy po polsku, online, z dowolnego kraju.
Umów sesję online →Chcesz najpierw poczytać? Przejdź do strony o terapii ISTDP online.