Pierwsza sesja terapii online — czego się spodziewać

Zanim zacznie się sesja

Kilka praktycznych rzeczy warto ustawić wcześniej — głównie po to, żeby nie zajmowały uwagi w trakcie samej rozmowy:

• Przetestuj połączenie raz, wcześniej. Krótkie testowe połączenie, choćby ze znajomym, powie więcej o realnym stanie Twojego sprzętu i łącza niż samo założenie, że "zwykle działa".
• Znajdź miejsce z drzwiami. Nie musi to być gabinet — pokój, zaparkowany samochód, spokojny kąt też się sprawdzą. Liczy się to, że nikt nie wejdzie w środku i że nie martwisz się, czy ktoś usłyszy.
• Słuchawki pomagają bardziej, niż się wydaje. Ograniczają problemy z dźwiękiem i sprawiają, że rozmowa czuje się bardziej prywatnie, zwłaszcza we wspólnym mieszkaniu.
• Zaplanuj bufor po sesji. Pierwsza sesja czasem porusza więcej, niż się spodziewano — jeśli to możliwe, unikaj wskakiwania od razu w kolejne spotkanie zaraz po niej.

Jak zwykle zaczyna się pierwsza sesja

Większość pierwszych sesji zaczyna się bliżej zwykłej rozmowy niż formalnego wywiadu. Terapeuta najczęściej pyta, co sprowadza Cię na terapię właśnie teraz, i pozwala Ci opowiedzieć to własnymi słowami, zamiast prowadzić sztywno przez listę pytań. Nie musisz mieć przygotowanej dopracowanej historii całego życia — surowy, szczery punkt startowy ("od przeprowadzki jest mi trudniej niż zwykle" albo "z partnerem/partnerką ciągle wraca ta sama kłótnia") w zupełności wystarcza na początek.

Zwykle jest też kilka minut na sprawy organizacyjne — poufność i jej granice, jak działa umawianie i odwoływanie sesji, odpowiedzi na Twoje pytania o samą formułę. To zwykle kilka minut, nie cała sesja.

Co realnie dzieje się na pierwszej sesji

1. Co Cię sprowadza na terapię teraz — bieżący problem, w takiej formie, w jakiej się pojawia.
2. Istotny kontekst — nie cała historia naraz, ale tyle, ile potrzeba, żeby zrozumieć obecną sytuację.
3. Czego oczekujesz — czasem to jasne ("chcę przestać się ciągle bać"), czasem mniej ("po prostu czuję, że coś musi się zmienić") — oba są dobrym punktem startowym.
4. Czy dopasowanie wydaje się dobre — z obu stron. Pierwsza sesja to też, po cichu, ocena, czy ten konkretny terapeuta i podejście wydają się dobrym dopasowaniem do tego, czego potrzebujesz.

To rzadko pełny wywiad diagnostyczny i nie ma za zadanie niczego rozwiązać w jednym spotkaniu. Jej głównym zadaniem jest otworzyć drzwi na tyle, żeby druga sesja miała sens.

Częste obawy związane z formą wideo

Co jeśli internet mi się urwie?

Zdarza się czasem i rzadko jest to katastrofa. Większość terapeutów po prostu wznowi połączenie i wróci do miejsca, w którym rozmowa się urwała, albo na chwilę przejdzie na telefon, jeśli połączenie jest wyraźnie niestabilne. Warto ustalić plan awaryjny (np. numer telefonu) już na początku pierwszej sesji, żeby nie improwizować w razie problemu.

Co jeśli się popłaczę przed kamerą?

To jedna z najczęstszych obaw, a w praktyce znaczy mniej, niż się wydaje. Dobrze ustawiona kamera pokazuje wystarczająco — twarz, postawę, głos — żeby terapeuta zauważył i odpowiedział na to, co się dzieje, a większość osób zgłasza, że po pierwszych kilku minutach sama świadomość ekranu schodzi na dalszy plan.

Co jeśli na początku będzie sztywno i niezręcznie?

Pewna początkowa niezręczność jest zupełnie normalna, stacjonarnie czy online — to pierwsza rozmowa z obcą osobą o trudnych sprawach, co samo w sobie jest trochę dziwne, niezależnie od formy. Badania nad sojuszem terapeutycznym w terapii wideo konsekwentnie pokazują, że prawdziwa relacja robocza buduje się przez wideo niemal tak samo łatwo, jak stacjonarnie, gdy tylko minie ten początkowy moment.¹

Co dzieje się po pierwszej sesji

Większość osób kończy pierwszą sesję z dość jasnym poczuciem, czy dopasowanie wydaje się dobre — nawet jeśli konkretny problem, z którym przyszły, jest daleki od rozwiązania (to normalne i oczekiwane). Jeśli dopasowanie czuje się dobrze, naturalnym kolejnym krokiem jest po prostu umówienie drugiej sesji — dalsza praca zwykle układa się w regularny rytm co tydzień lub co dwa tygodnie. Jeśli nie czuje się dobrze, dobry terapeuta wolałby usłyszeć to wprost i, jeśli to możliwe, wskazać lepszy kierunek, niż zostawić Cię z niejasnym poczuciem, że "coś nie zagrało".

Jak to wygląda u nas

Nasze pierwsze sesje odbywają się online, mają charakter rozpoznania i — jeśli dopasowanie jest dobre — przechodzą w regularne cotygodniowe spotkania z tą samą osobą prowadzącą. Więcej o samym procesie i cenniku znajdziesz na stronie terapii indywidualnej online. Jeśli wolisz najpierw po prostu zadać pytanie, zanim cokolwiek zarezerwujesz, skontaktuj się z nami bezpośrednio.

Źródła

[1] Simpson, S. G., & Reid, C. L. (2014). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy: A review. Australian Journal of Rural Health, 22(6), 280–299. doi.org/10.1111/ajr.12149